Worauf Sie achten können:
Bewegen Sie sich mit dem Ausatmen gemächlich in die Endposition, bleiben Sie dort zwei Atemzüge lang und kommen Sie wieder zurück in die Ausgangsposition.
Wenn Sie Zeit haben, wiederholen Sie jede Übung einmal.Ungefähr ist ok. Je leichter Sie die Bewegung ausführen, desto besser.
1. Übung für Lunge und Dickdarm
2. Übung für Magen und Milz
3. Übung für Herz und Dünndarm
4. Übung für Blase und Niere
5. Übung für Herzkreislauf
3facher Erwärmer
6. Übung für Gallenblase und Leber
Übungen und Abfolge wurden von Shizuto Masunaga, dem Begründer des Zen-Shiatsu, zusammengestellt, “damit die Menschen [...] Wege für sich wiederentdecken, wie sie ihren Körper in Einklang mit ihren inneren Empfindungen bewegen” können. (Shizuto Masunaga, Meridian Dehnübungen, Felicitas Hübner Verlag, Lehrte 1999, S.32)